Faire du sport, surtout en ce qui concerne les disciplines qui visent l’esthétisme comme la musculation et le fitness impose de bien se nourrir. Toutefois, le fait de manger normalement ne permet pas d’avoir les gains attendus, surtout si l’on veut augmenter sa masse musculaire.

Pour cela, il est bien fréquent que les adeptes de la culture physique apportent tous les nutriments nécessaires pour leur développement et ce, en consommant des compléments alimentaires. La whey protéine fait partie de ces derniers et est une source de protéines de qualité pour bien nourrir les muscles.

Qu’est-ce que la Whey Protéine?

whey proteine a quoi ca sert

La whey protéine est une protéine issue du lait, principalement du petit lait ou aussi appelé lactosérum. Elle est fréquemment utilisée par les athlètes et sportifs, qu’ils soient débutants ou non pour accroître leur masse musculaire. Elle permet également une meilleure récupération pour ceux qui viennent de terminer une séance de sport.

Très utilisée dans le secteur de la musculation, la whey est un excellent complément alimentaire et permet de booster les performances sportives. Elle fait partie des protéines les plus populaires et les plus prisées du moment.

Pourquoi prendre de la Whey ?

Le fait de faire travailler les muscles implique de bien les nourrir, surtout si l’on veut les renforcer et les développer, mais aussi les aider à bien récupérer suite à un gros effort. Il existe de nombreuses façons de nourrir ses muscles, mais la plus efficace est sans doute le fait de prendre de la protéine. Et en ce qui concerne les protéines, la whey est indétrônable.

En effet, la whey est très appréciée des amateurs de la fonte puisqu’elle permet de bien alimenter le corps en protéine, mais permet également une récupération de l’énergie plus rapide que n’importe quel aliment. De plus, la whey est rapidement assimilable par le corps, ce qui lui permet de régénérer les muscles endoloris par l’entrainement.

Dans un cadre de diète, la whey est également très efficace pour perdre du poids. Il augmente de façon spectaculaire les muscles secs et permet d’apporter l’énergie nécessaire au corps, même si l’on ne consomme que très peu de calories.

Les 6 meilleures Whey protéines selon les avis des utilisateurs

Choisir sa whey protéine peut sembler assez facile, mais sachez, qu’il existe de nombreux critères à considérer. Pour plus d’exemples, voici les 6 meilleures whey du moment :

OPTIMUM NUTRITION 100% Whey Gold Standard

OPTIMUM NUTRITION 100% Whey Gold Standard

L’OPTIMUM NUTRITION 100% Whey Gold Standard fait partie des protéines les plus consommées au monde. Elle ne propose pas moins de 78 % de whey protéine pure et apporte 5,5 grammes de BCAA naturelle par dose de 24 grammes. Elle est enrichie en glutamine et en acide glutamique et assure une récupération et un renforcement musculaire ultra rapide.

Idéale en post entrainement, que ce soit après une séance de muscu ou tout simplement un footing sur ton tapis de course, elle permet de bien nourrir les muscles en réduisant les processus  cataboliques. Elle est également faible en matières grasses et sucres, ce qui est idéal pour ceux qui veulent gagner du muscle tout en minimisant l’accumulation du gras. La whey OPTIMUM NUTRITION 100% Whey Gold Standard propose différents formats de tailles et de poids ainsi que différentes saveurs.

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SciTec 100% Whey Protéine Professional

SciTec 100% Whey Protéine Professional

La whey protéine SciTec 100% Whey Protéine Professional est composée de différents mélanges de protéines. Sa plus grande particularité est la présence à la fois d’isolat et de concentrée de whey pure dans sa composition.

Elle est idéale pour développer efficacement la masse musculaire en apportant tous les nutriments essentiels pour le corps. Enrichie  avec de nombreux acides aminés essentiels, cette protéine est idéale pour les sportifs confirmés en quête de performance.

Disponible en différents tailles et saveurs, cette whey protéine de la marque SciTec convient à tout le monde et se consomme après la séance d’entrainement.

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BiotechUSA Iso Whey Zero Lactose

BiotechUSA Iso Whey Zero Lactose

Idéale pour ceux qui veulent améliorer leur définition musculaire, la whey protéine BiotechUSA Iso Whey Zero Lactose propose un taux très élevé en protéine, à savoir de 88 %.

Combinée avec une alimentation saine et adéquate, cette protéine permet de cutter convenablement sans perdre de sa masse musculaire.  Egalement efficace pour une prise de masse, elle est composée d’acides aminés comme la L-citrulline et la L-arginine qui favorisent la production d’oxyde nitrique pour une meilleure congestion musculaire.

La whey BiotechUSA Iso Whey Zero Lactose est également très faible en sucre et propose différents saveurs et poids.

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SciTec Isolat de Whey

SciTec Isolat de Whey

La protéine de chez SciTec est une whey isolat de première qualité. Elle est enrichie en L-Glutamine ainsi que d’autres acides aminés essentiels tout entant allégée de matières grasses, de sucres et de lactose.

Elle est très efficace pour un entrainement axé sur la définition musculaire et permet de bien maintenir la masse musculaire sèche. Cette whey protéine SciTec Isolat de Whey est disponible en plusieurs tailles et propose différents saveurs et ce, pour tous les gouts.

Elle est également très riche en protéine pure et permet d’apporter tous les nutriments essentiels pour la pratique de n’importe quel sport.

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Nu3 Whey Protéines Performance

Nu3 Whey Protéines Performance

Le complément alimentaire Nu3 Whey Protéines Performance est une whey protéine de qualité 100 % naturelle. Elle est dépourvue d’additifs artificiels comme l’aspartame et les colorants, ainsi que du sucre. Très pauvre en matière grasse, elle est le complément idéal pour éviter la prise de graisse.

Très riche en protéine, elle propose 22,5 g pour une dose de 30 grammes. Très indiqué pour maintenir l’hypertrophie, elle permet de réduire efficacement le catabolisme musculaire.

Avec ses différents gouts et saveurs, elle se marie parfaitement avec n’importe quel liquide, que ce soit de l’eau, du lait ou aussi les smoothies.

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My Protein Impact Whey

My Protein Impact Whey

Offrant un taux de protéine de 21 grammes par portion, la whey protéine My Protein Impact Whey est le choix idéal pour prendre de la masse et du volume musculaire.

Elle est également très riche en acides aminés dont 4,5 grammes de BCAA et de 2 g de leucine, isoleucine et valine et ce, par portion. Grâce à cela, il n’est plus nécessaire de se supplémenter avec d’autres compléments.

Cette whey fait partie des whey concentrée les plus consommées du moment, dû au fait qu’elle apporte de nombreux nutriments essentiels pour un bon développent et un renforcement efficace de la musculature.

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Les principaux types de Whey

comparatif whey proteine

Il existe principalement 3 types de whey protéine, à savoir :

La Whey concentrée

La whey concentrée est la protéine issue du lactosérum la plus fréquente. Elle est souvent moins cher et plus accessible par rapport aux autres types de whey. Elle sert généralement à enrichir l’alimentation des sportifs pour maximiser l’apport en protéine.

Cette protéine est également très fréquente dans la composition des mass gainer. Combinée avec d’autres acides aminés comme la glutamine ou aussi les BCAA, elle permet de combler efficacement la nutrition lorsqu’on fait du sport.

La Whey Isolat

Toujours issue du petit lait, l’isolat de whey ou aussi la whey isolat est la forme de whey la plus riche en protéine pure. Elle avoisine le plus souvent les 90 % de taux de protéine, ce qui lui vaut d’être très complète.

Cette forme de whey est également très pauvre en glucide, en graisses et aussi en lactose, elle est de ce fait très prisée de ceux qui veulent une définition musculaire plus marquée. Contrairement à la whey concentrée, la whey isolat propose souvent un taux élevé en BCAA ou acides aminés ramifiés.

La Whey Hydrolysée

Idéale pour optimiser l’hypertrophie musculaire, la whey hydrolysée est considérée comme étant la forme de la protéine du lactosérum la plus parfaite. En effet, elle est beaucoup plus assimilable et permet une construction et une récupération musculaire très rapide.

Obtenue à partir de l’hydrolyse, cette whey permet aux chaines des protéines d’être absorbées efficacement par l’organisme. Grâce à cela, elle est l’idéal pour une collation post entrainement.

Comment choisir sa Whey ? Les critères de sélection

 

Bien choisir sa whey implique de connaitre quelques critères important, à savoir :

La qualité

En termes de whey protéine, la qualité se résume principalement sur la quantité de protéine pure. En effet, il faut toujours choisir la whey qui présente le plus de taux de protéine, c’est-à-dire pas moins de 65 %. La présence d’autres compléments peut également influencer ou détériorer la qualité de la whey. Il faut donc penser à vérifier sa composition, surtout en ce qui concerne les acides aminés essentiels.

La traçabilité

Connaitre la traçabilité, c’est-à-dire l’origine de ses composants comme le lait, ou aussi la méthode utilisée pour la fabrication et le conditionnement d’une whey protéine donnée peut grandement influencer son choix.  Le plus souvent, toutes ces données sont visibles sur l’emballage du produit.

Le goût

Pour ne pas dégouter les utilisateurs, les producteurs enrichissent leur whey avec différents saveurs, qui peuvent être artificiels ou naturels. De ce fait, le gout est un critère important à ne surtout pas négliger puisque finir un produit de plusieurs kilos dont le gout est désagréable peut être assez problématique.

La digestibilité

L’un des points forts de la whey protéine est sa particularité à être assimilée rapidement et de donner des résultats presque immédiats. Pour cela, il est donc nécessaire de prendre en compte ce facteur. Pour définir la digestibilité d’une whey, il faut calculer le temps pour qu’elle puisse faire effet après être consommée, c’est-à-dire de restaurer l’énergie musculaire.

La miscibilité

La miscibilité désigne la capacité d’une poudre à bien se mélanger avec un liquide et ce, sans former de grumeau. Pour la whey, ce critère est également assez important puisque une bonne miscibilité indique une whey protéine de qualité. Il est donc important de ne pas négliger ce point.

Le prix

Le prix est l’un des critères les plus importants lorsqu’on veut acheter quelque chose et cela vaut aussi pour la whey protéine. En effet, une bonne whey doit également présenter une bonne concordance en ce qui concerne sa qualité et son prix.

A quel moment consommer un shaker de Whey ?

Grâce à sa capacité d’être rapidement assimilée, il est intéressant de prendre de la whey protéine durant les moments où l’organisme est le plus en demande de nutriments, à savoir le matin à jeun et après une séance d’entrainement.

Est-elle dangereuse pour la santé ?

Puisque la whey est un produit naturel, elle n’est en aucun cas dangereuse pour la santé à condition d’être consommée convenablement et que la personne qui la consomme soit bonne santé. Toutefois, pour ne pas prendre de risques, il est fortement recommandé de ne pas en abuser du fait que ces sont les reins et le foie qui s’occupent de sa digestion.

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