Le sommeil influe sur le poids, c’est une évidence. Toutefois, certains faits démontrent que si on manque de sommeil, on peut facilement prendre du poids alors que d’autres affirment le contraire. Si on dort moins de 8 heures par jour, est ce qu’on grossit alors ou on maigrit ?
Dormir fait grossir ou maigrir ?
Le sommeil est un processus réparateur qui permet à un individu d’être apte physiquement et psychologiquement à attaquer une nouvelle journée. Théoriquement, le fait de manquer de sommeil devrait faire maigrir car à l’éveil le corps consomme plus de calories. Mais dans la réalité, cette théorie semble très relative, car suivant une étude, à 70% des cas, les jeunes personnes qui dorment moins de 7 heures par nuit risquent d’être en surpoids. La raison à cela est assez simple. Lorsqu’on dort très peu, on subit une modification hormonale. Pendant la nuit, le corps secrète de la leptine qui est une hormone chargée de la satiété. Et au réveil, il secrète de la ghréline qui est une hormone qui engendre la faim. Or si on ne dort pas convenablement, le corps aura tendance à secréter plus ghréline ce qui entraine comme conséquence une grande sensation de faim tout au long de la journée. De ce fait, on pourrait manger plus et favoriser fréquemment le grignotage pour calmer cette sensation de faim. Et ce qui est pire, c’est que l’organisme va inciter l’individu concerné à prendre des aliments gras et caloriques afin d’acquérir un maximum d’énergie pour alimenter le corps.
Comment bien dormir pour faire attention à sa ligne ?
Pour rétablir la modification hormonale entrainée par le manque de sommeil, il est très important de savoir apprendre à bien dormir. Comme premier reflexe qu’il faut avoir c’est de faire régulièrement des activités physiques et sportives. Après, vous il est également intéressant de pratiquer de la gymnastique douce comme le Yoga afin de mieux dormir la nuit et avoir un sommeil réparateur.
Mise à part tout de cela, il est également vivement conseillé de toujours appliquer des heures de coucher strictes. En adoptant cette pratique, non seulement, on ne subit plus une trouble hormonale, mais cela prévient également les sensations de fatigues au réveil. Et bien évidement, il faut aussi éviter au maximum de fumer de la cigarette et de boire de l’alcool.
